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打球上篮的正确姿势!

来源:nbalalala    发布时间:2018-08-09 18:42:39

今天来介绍完成上篮需要的动作,可能还不少球友对这些基本的篮球技巧缺乏足够的了解。这些技术能够让帮你正确地完成上篮动作,能够保护好球,最后把球稳稳地送入篮筐。


对于大多数人来说,右手为惯用手,刚开始学习上篮建议先熟练惯用手,后面再开发非惯用手的上篮。不过,不管是用哪只手上篮,动作都是一致的。



下面都用右手为例,来说明上篮的正确姿势。


1.上篮的脚步

上篮的脚步也就是上篮前的助跑。我们不需要纠结是三步上篮还是两步半。所谓三步上篮就是包括我们下落地板后的那一步程,一共有三段。而实际上我们上篮是心里面默数“一,二,再起跳”的方式。



上篮的脚步很简单,就是收球后先迈出第一步,然后第二步起跳上篮。迈出第二步的那只脚称为起跳脚。起跳脚脚尖尽量朝篮筐的方向,这个很重要,不知道你有没有留心观察,看很多NBA球员上篮,不管对抗多激烈,脚踝极度扭曲的情况下,但是他们的脚尖始终会朝向篮筐。



当你用起跳脚起跳时,另外一只脚抬起,膝盖应该随着球的上升而上升。



2.上篮的手部动作

上篮之前的最后一次运球要大力一点,这样球才能够尽快弹回到你手上,然后你的另外一只手也过来把球稳稳拿住。在防守人比较多的地方甚至要将球抱住,这样才能避免对方的抢断。



当球越过了你的头顶,你的左手再放开,右手继续向篮筐的方向伸展。



左手放开球后,就要挡住防守者保护你的上篮。



3.高手上篮和低手上篮

完成上篮有两种方式,分别是高手上篮和低手上篮。高手上篮往往会是抛投,低手上篮常见的是挑篮。



学过物理的都知道,我们上篮的时候会有个水平的速度,我们在高手上篮的时候会把水平速度传导到球上,所以高手上篮往往不太好控制,会感觉力气很大。



相对来说,低手上篮就好控制多了,我们在上篮的时候轻轻往垂直方向一挑,手感柔和,力度刚好,所以命中率会更高。另外,低手上篮对球的保护更好,也没那么容易被封盖,除了远距离抛投,在篮下建议用低手上篮。



在你起跳的最高点将球释放,这样球就能从手指上柔和滚出。最后将球分离的,应该是你的食指和中指。



4.上篮打板位置

不管采用哪种方式上篮,都建议打板入筐,这样命中率会高很多。球与篮板理想的接触点应该是篮板上小方框的两个顶角。



在上篮的时候眼睛瞄准这两个点中的其一,这样就不会把球上丢了。



最后还要记住的是,上篮一定要有侵略性,不要害怕身体对抗。启动上篮后就要足够坚决,坚信一定要把球打进!甚至打出2加1。


转给你身边学打篮球的朋友!


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