河北邯郸美食网

让你胖到停不下来的5个可怕坏习惯(你占了几个?!)

来源:zhoutianyongweixin    发布时间:2018-10-09 20:24:40

  

  可怕坏习惯一:体内缺乏瘦素

  人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,它能发挥抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成的作用,是降低饥饿感的主要激素。缺乏瘦素的人食欲旺盛、喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  可怕坏习惯二:睡前忍不住吃东西

  很多女生也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。

  可怕坏习惯三:不充足的睡眠

  肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

  可怕坏习惯四:做剩饭菜的清道夫

  纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量,吃到几分饱能拿捏得很好,就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞。如果你是不忍心剩饭菜的类型,在点餐之前就要考虑好自己的食量,不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了,只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了,如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你。

  可怕坏习惯五:坐下来就不动了

  懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

【版权申明】以上内容来源:网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。