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6个最佳前锯肌训练动作

来源:idofit    发布时间:2019-12-01 19:02:50



很多人会忽略前锯肌的训练,甚至不知道哪些动作可以锻炼到前锯肌。首先我们一起来了解一下前锯肌的具体位置和作用!




前锯肌(serratus anterior)

部位:在胸廓侧面。

起点:第一~九肋骨的外侧面。

止点:肩胛骨内侧缘和下角的前面。

神经支配:发自脊神经臂丛的胸长神经。

机能:近固定(肋骨固定)使肩胛骨前伸、上回旋,该肌与斜方肌共同作用,能使上臂上举到垂直部位。

远固定(肩胛骨固定)下部肌纤维收缩可提肋,助深吸气。




今天推荐大家6个前锯肌训练动作,让你练出匀称身材!赶紧跟着视频学起来吧!


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