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身体各个部位训练攻略!必须收藏起来!

来源:shouziclub    发布时间:2018-03-24 21:28:13



   肌肉是男人来说是最好的外套!穿衣显瘦,脱衣有肉,性感的线条无疑是妹子的最爱!不过不同的妹子钟爱的部分就有些不同,有人喜欢饱满的胸肌,有人喜欢宽阔的背部,有人则痴迷于6块腹肌,当然也有人稀罕男人的翘臀...

  今天就一起看看,男人身上最性感、最具杀伤力的肌肉,都是哪部分,另附锻炼图解哦!

NO.7 大腿

  正所谓美不美,看大腿,男人也是如此。但许多汉子却忽视了腿部肌肉的锻炼,导致上身很魁梧,下半身却是一双纤细的竹竿!要知道,粗壮且线条性感的腿部是男人啪啪能力的重要象征,你懂得!

  锻炼方法:


NO.6 三角肌


  三角肌的大小决定了你的肩膀是否饱满,两颗球形肩膀是很多健身男人梦寐以求的,也是完美的衣服架子,肩膀更立体,整个人气质都不一样。更能给人以安全感!

  球形肩膀锻炼方法:

  


NO.5 背阔肌


  背部绝对不亚于胸部肌肉的重要性的,V字形背部是结实男人的重要标志,而一副让人尖叫的倒三角身材更是男神的标配!

  倒三角锻炼方法:


NO.4 肱二头肌


  手臂壮不壮,关键看二头肌!你尝试过用手臂把袖管撑满的感觉吗?尤其在穿T恤的时候,短袖包裹着鼓鼓的二头肌,阳刚气质瞬间飙升,姑娘们瞬间化身迷妹!

  强壮手臂锻炼方法:

  (含三头肌)


NO.3 臀大肌


  难道只有男人喜欢蜜桃臀么?其实在妹子们眼里,男人翘臀的杀伤力也是一流的!臀翘了,不仅穿裤子更有型,而且练习翘臀的深蹲姿势也是提高男人战斗力的王牌动作!

  Q弹翘臀锻炼方法:


NO.2 胸大肌


  男人最性感肌肉排名第二!饱满胸肌不仅对妹子而言,手感十足。而且在衣服的掩盖下,胸肌是最直观能看出形状的,第一时间吸引对方的注意力,大胸器必备!

  饱满胸肌锻炼方法:


NO.1 腹肌


  人鱼线、马甲线都是腹肌的一部分。腹肌是男人身上最性感的部位,很多妹子看到有腹肌的男生就会走不动。腹肌也是低体脂率的代表,饱满的腹肌不是轻易就能拥有的,这也是男人充满毅力的标志!

  6块腹肌练习动作:

赶紧练起来!