河北邯郸美食网

人体肌肉图解,全身各部位肌肉怎么练一目了然

来源:shouziclub    发布时间:2018-03-24 15:31:38

肌肉在人的身体中分布很广泛,全身约有639块肌肉,几乎占体重的 40—50%,可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。



肌肉有3种类型:一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌。另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)。还有一种叫心肌,为心脏所特有。




按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等。按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌。按纤维排列方向,分有羽状肌,羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。


下面分享全身各部位肌肉的锻炼方法:


胸部练习动作



背部练习动作



腿部练习动作



肱二头练习动作



肱三头肌练习动作



腹部练习动作



肩部练习动作



更多全身各部位锻炼动作,请长按识别下图二维码关注爱健身后,回复关键词“胸部、肩部、背部、腿部、腹部、手臂、臀部”等,系统会自动发送给你。

- the end 好就分享转发点大拇-