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别熬夜了,每天睡8小时最健康,睡4小时死的最快

来源:leegym    发布时间:2018-03-09 19:31:11

近日发布的《2016中国睡眠指数》显示,23%以上的中国人有熬夜习惯。大学生在“熬夜族”中占比较高。熬夜会引发各类疾病甚至导致猝死,光是今年发生的相关案例就已经够多了。研究还表明,每晚平均睡7—8小时的人寿命最长,睡4小时以下的,80%是短寿者。




而就在11月2日,英国发布的一项研究显示,睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量,长此以往容易引起体重增加而发胖。




研究人员对之前开展的11个项目综合分析后发现,睡眠时间在3.5小时到5.5小时的人要比睡眠时间在7到12小时的平均每天多摄入385千卡热量,这相当于进食4片半面包的热量。此外,在接下来的24小时中,经常熬夜和缺觉的这些人并没有因为睡眠不足而导致人体本身热量消耗的增加,也就是说额外摄入的热量相当于人体总热量的净增加,慢慢积累出的可都是身上的肥膘!




而对于女生来说,除了肥胖之外,长期熬夜和缺觉会让你的皮肤迅速老化,不仅暗淡无光泽,皱纹和松弛都会接踵而至!



下面是网友分享的熬夜的后果

大家来感受下他们的心碎一地


@雅望夏木7

是真的是真的,我之前皮肤超好

高三开始熬夜,现在皮肤一直爆痘

还有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴长肥

特别是姨妈完全不正常,有时几个月不来

一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹


@蓝烨

熬完夜
脸油 头油能炒盘菜
神情猥琐 眼睛都小了一圈
口臭到怀疑自己吃了屎
皮肤粗糙的都能磨石头了
走路发飘感觉自己要升仙 到处撞桌角
关键 精力不充沛 
和小伙伴浪半天就体力不支了 浪一天歇一个礼拜
反应迟钝 健忘...


@尤佳Angel

在电视台工作,上了3年夜班

结果就是第3年满脸爆痘

喝了一年中药,边熬夜上夜班,边喝药...

现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的

显老


@魏什么凡

“举个例子说明一下”,

“不举”。


@匿名

两年前有去网吧通宵的习惯。
刚从网吧出来,第一感觉就是全身肌肉酸痛。
第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。
第三眼睛酸涩,舌苔发黄,口腔异味。
第四感觉就是脸上油油的,身上油油的,

并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。


@_迪尔Choco

经常熬夜

胸会变小

说多了都是泪



对于年轻人越来越严重的熬夜现象,近日《健康时报》列出了长期晚睡会导致的9种健康恶果。大家以后就长点心吧,再这样熬下去,你失去的可能不仅仅是帅气和美貌了!



现在还在刷着手机的我

受到了1000000点惊吓



不想自己变胖变老的童鞋

现在赶紧放下平板和手机

跟着做下面这套放松练习

睡前拉伸一下全身

让你有一个好睡眠


每个动作坚持20秒

左右动作记得换边

若gif图不动的话

直接点一下即可


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放松全身

拒绝熬夜

这样的生活才健康