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立冬了,记得早睡哟!

来源:ycyawsh    发布时间:2018-03-02 15:22:58


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近来天气骤然转凉,

直至昨日小雨哥夜观天象

What?竟然要立冬了

就说今早总觉得被窝拽着不要我起床,

是因为 “冬天来了”

........



11月7日立冬


立冬是24节气的第19个节气。中国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。也就是说,立冬表示万物收藏,归避寒冷,冬季开始。




立冬与立春立夏立秋合称四立

利用立冬这一天休息

顺便犒赏一家人的辛苦

就有了“立冬补冬,补嘴空”这样的谚语




冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起。让睡眠的时间长一点,可以养阴经,促进体力的恢复。此时防寒保暖,一定要注意背部的保暖,因为从中医讲背为阳腹为阴,后背太阳经从此经过,如果寒风吹后背的话,对整个机体就不好。


(小雨哥特别喜欢早睡晚起这四个字,同意的举手!)


立冬之后

天气越来越寒冷

所以在立冬之后

“食补”可是不可缺少的!



1、立冬吃饺子:


立冬吃饺子来源于“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。


2、适当吃羊肉、羊汤



冬季要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。产热量多,御寒效果最好。



3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌



甲状腺素能增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。



4、动物肝脏、胡萝卜、菠菜



增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。



5、芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素


在即将到来的寒冷冬天

大家一定要吃暖、穿暖

健健康康的过冬哦~







图文来源于网络!

本期编辑:雨梦

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