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秋天养生首选白色食物 这7种美食你可千万别错过

来源:love39yst    发布时间:2018-08-09 19:34:39

  不同的季节食用的食物也是不同的,对于秋季而言主要以食用白色食物为主,至于应该食用哪些白色食物,以下的内容会为大家一一讲解!

百合干

营养价值

  百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。

  它除了含有以上的物质之外,还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质,对人体起到补益的作用,非常适合这个秋季食用。

推荐美食

  百合莲子汤、绿豆百合粥、清热莲蓬汤、百合田鸡汤。

银耳

营养价值

  银耳味甘、性平、无毒,其具有益气清肠、滋阴润肺等作用。它也被称为白木耳、雪耳、银耳子,是真聚类银耳的一种。银耳不但可以提高肝脏的解毒性,而且还可以起到增强免疫力的作用。

  它可以补钙,因为它含有丰富的维生素D,对人体骨骼的保健及生长起到促进的作用。它含有的硒元素可以起到增强机体功能的作用,从而提高免疫力,抵御各种疾病。

  它除了含有以上的营养元素之外,还含有碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、硫、铁、镁、钙等物质,所以非常适合这个秋季食用。

推荐美食

  木瓜银耳薏米羹、山楂银耳粥、银杞明目汤、银耳红枣汤。

白萝卜

营养价值

  白萝卜不一定只有在冬季可以食用,在秋季也是可以食用的,因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质,对人体起到补益的作用。

推荐美食

  素炒萝卜丝、番茄萝卜汤、糖醋腌萝卜。

甘蔗

营养价值

  秋季的干燥易使人口干及肌肤缺水,这时可以适量食用些甘蔗,因为它味甘,性平,具有滋阴润燥、清热解毒的功效,除此之外还具有利大肠、消痰止渴、除燥、防治便秘的功效。

  它之所以具有以上的功效主要是因为它含有丰富的营养成分,如各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等,对人体起到补益的作用。

推荐美食

  甘蔗莱菔汤、甘蔗生姜汁、蔗浆粱米粥。

马蹄

营养价值

  马蹄也就是荸荠,在秋季很受人们的欢迎,因为它具有清热生津,利湿化痰、降血压、抑菌功效,其含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钢、磷、硒等物质,对人体健康起到促进的作用。

推荐美食

  山楂马蹄汁、炒素四宝、马蹄草莓球。

椰子

营养价值

  椰子不管是椰汁还是椰子的果肉都非常适合人在秋季的食用,因为它具有补虚、生津、利尿、润肺、清燥利咽、养胃等功效。它之所以具有以上的功效,主要是因为它含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等物质。

推荐美食

  椰子炖鸡汤、椰子饭、椰子炖蛋。

白果

营养价值

  秋季食用白果的好处实在是太多了,因为它含有淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类、维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁物质,具有益肺气、治咳喘、护血管、治疗妇科病等作用。

推荐美食

  白果炖鸡、盐焗白果、白果粥、白果排骨汤。

  以上几种白色的食物非常适合秋季食用,大家可以选择自己喜欢的食物进行食用是相当不错的。




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