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【健康】“三高”没打败,第四高又来了!别再把尿酸高不当回事儿了~

来源:datongcm    发布时间:2018-02-26 08:09:44

高血压、高血糖、高血脂,你有“三高”你忧伤?那你可就out了,“第四高”已经悄悄来到我们身边啦!它就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。


尿酸是什么?尿酸是人体的一种代谢垃圾,主要通过尿液和大便排出体外。人体约2/3的的尿酸由肾脏排出(尿液),约1/3由大肠排出(大便)。


尿酸来自哪里?它其实是食物中的嘌呤被人体分解后的产物。当人体内的尿酸过多或是不能及时排出体外时,就会出现高尿酸。


高尿酸还是一种重男轻女的疾病。男性与女性的比例约为20∶1,男性占78.1%~95%,女性仅占5%左右,男性的高发群是中老年人,女性则是停经不再分泌雌激素后才会出现。


当人体内的尿酸高到一定程度,就会在关节处积聚,产生疼痛,被称为痛风性关节炎。大多数人是在发生痛风后才开始关注自己的尿酸水平,以至于很多人把高尿酸等同于痛风。换句话说,如果没有出现痛风,他们根本不会重视高尿酸。其实,高尿酸本身就是一种病,大名“高尿酸血症”。目前,我国高尿酸血症患病人数约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率,比糖尿病患者还多!


痛风算什么?代谢综合征才是高尿酸背后的大BOSS!这四高可是一奶同胞,一因多果。从一高到四高,比你想象的容易得多!当血液中尿酸很多很多,已经多到不能溶解在血液里,就会产生尿酸盐。哪怕一小撮尿酸盐躲在关节里,都会被人体免疫大军发现。于是,免不了一番战斗(急性炎性反应),关节疼痛就是这样来的。尿酸盐越多,疼痛越强烈,严重者能自己摸到结节,甚至关节僵硬、变形。


你以为尿酸只折腾关节?别太天真了,当血液中的尿酸浓度很高很高,通过肾脏排泄时一部分尿酸就走不动了,它们会形成尿酸盐在肾脏组织里安营扎寨,长期损害肾脏功能,诱发各种急慢性肾病。病情严重的人,最终发展到肾脏功能不全和尿毒症也是可能的。


尿酸存在于血液中,血液流淌在血管里。每天遭受血液中高尿酸刺激的血管壁,会长斑!尿酸能促进血管内壁的斑块形成,当斑块越积越多,血管管腔变窄,动脉粥样硬化就这样来了。严重的动脉粥样硬化会导致血液流速减慢甚至发生堵塞,后果是:心绞痛、心梗、脑卒中。如果同时还有高血脂(血液粘稠,血流速度慢),更容易发生动脉粥样硬化。



你不知道吧,高尿酸还会促进血糖升高。高尿酸血症降低了人体对葡萄糖的利用能力,会导致血糖上升。一项调查发现,血液中的尿酸每升高60个单位,发生糖尿病的风险就会增加18%。糖尿病患者如果有高尿酸血症,发生糖尿病并发症的几率会显著增加。


说了这么多,其实高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。随着人们生活水平的提高,高蛋白、高脂肪、高热量食品在饮食结构中的比重逐渐增加,动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。尤其三类人要特别注意:


一、经常喝酒的人。特别是啤酒,其中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。所以常喝酒的人要注意三个月去医院检查一下血液中的尿酸值是否超标。


二、工作忙碌、压力大的人。不注意休息,劳累,压力大也会增加高尿酸发病的可能,特别是久坐在办公室不运动的白领。


三、肾脏功能退化的人。老年人由于机体功能退化,肾脏功能减弱,没有能力及时排泄尿酸,就会导致血液中的尿酸值增高。



生活中,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实,体检时,血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸,专家们建议遵循以下两个原则:


三多:多喝好水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝天然水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好;多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。


四少:少吃嘌呤高的食物。比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

(记者  王瑞芳)


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