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蔬果沙拉杯

来源:shejian_meishi88    发布时间:2019-10-20 20:54:16

 沙拉作为健康减肥的主要食物,随着使用水果的不同,所能达到的效果不一样,但是却是美味非常哦。在家不妨做一杯试试看哦,不过保鲜时间有点短,记得吃掉哦。

  蔬果沙拉杯

  【食材】紫甘蓝1/4个、桃子1个、小哈密瓜1/4个、青瓜1/2根、即食玉米粒80g、葡萄干1 把;香脆玉米片1把

  【做法】

  1、紫甘蓝挑选嫩叶,洗净,在盐水中浸泡10分钟,取出沥干水分;

  2、桃子洗净削皮切丁,在盐中浸泡10分钟,取出沥干水分;

  3、哈密瓜去皮,切丁,在盐中浸泡10分钟,取出沥干水分;

  4、青瓜洗净削皮,切丁,在盐中浸泡10分钟,取出沥干水分;

  5、芒果洗净,横切成上中下,上下部分打花,取出芒果肉;

  6、即食玉米粒,用凉开水冲洗,沥干水分。

  7、将所有的蔬果混合在一起;加入葡萄干;

  8、将所有的蔬果与葡萄干拌均匀;

  9、将蔬果与葡萄干装入慕斯杯;

  10、加入香脆玉米片做装饰;

  11、盖上盖子。

  小贴士:

  加了葡萄干与香脆玉米片,沙拉的味道已经香甜与美味,外带的沙拉最好不用加上任何沙拉酱,如果确实喜欢加入沙拉酱,那么把沙拉酱重新打包,食用时再加入,避免蔬果出水,影响口感。

  蔬果沙拉杯,保鲜的时间较短,外带时,提前半个小时准备就好。