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最全俯卧撑练法,撑起真正的男人

来源:wolf000wolf    发布时间:2018-12-23 17:45:37

俯卧撑可以说是最普通不过的健身动作了,因为这个动作没有任何门槛 ,说白了,是个人都能撑两下,但是你真的会做俯卧撑吗?


想要做好一个俯卧撑,并不是放下去撑起来 就结束了,这样也得不到锻炼,一个好的俯卧撑是可以让你的手臂,胸部,上背部以及腰臀腿部都得到锻炼,把它看做是一个全身性的动作,一点也不为过。


基础俯卧撑




击掌俯卧撑



三角俯卧撑



蜘蛛侠式俯卧撑




俯冲俯卧撑





交替俯卧撑







拍膝俯卧撑





倒立俯卧撑





十字架俯卧撑


下面一起来看看那些酷炫俯卧撑吧



没实力的人,根本玩不了此动作


已经到了俯卧撑的最高境界


看着真的好easy

做起来就知道有多不easy了


据说此动作只有0.1%的健身男能做到

而她却是个妹子


如果你会三角、倒立、十字架

你可以看看周围

有哪些人想向你挑战俯卧撑