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别不在意!身体出现这些小变化时,你要加倍小心啦

来源:tzhjyys    发布时间:2019-01-10 21:18:01
泰州恒健营养学院
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现代人生活压力大,饮食不规律,或多或少均会有一些营养缺乏问题,而我们神奇的身体会根据不同的营养缺乏给我们不同的提示,如果你能早些读懂身体的信号,并采取相应措施,就能将营养不良扼制在萌芽中。




 
头发
颜色灰暗,发质变细、干、脆,严重时头发极易脱落,发根容易断裂,提示蛋白质能量营养不良;
头发枯黄提示锌缺乏;
毛发干燥、易脱落,提示维生素A缺乏。
黑暗环境中适应能力差、夜盲症、眼睛干燥、角膜软化、毕脱斑(为角膜外侧的结膜上出现的白色或淡黄色小点,直径约1毫米) ,提示维生素A缺乏; 
怕光、烟雾或尘埃的刺激,角膜周围的结膜下血管充血,眼的外侧角发湿发红,提示维生素B2缺乏。
指甲
指甲变脆、易折断提示锌缺乏; 
指甲出现竖纹,提示缺乏维生素A和蛋白质;
反甲(指甲中间凹陷,边缘翻起)提示营养性缺铁性贫血。
皮肤
皮肤干燥,毛囊性丘疹(上臂后侧与大腿前外侧最早出现)、“蟾皮症”,严重时明显如鱼鳞提示维生素A缺乏; 
脂溢性皮炎提示维生素B2缺乏;
皮下出血、瘀斑提示维生素C缺乏;
皮肤在暴露部位和压迫处的皮肤变厚,变干,出现红斑,提示烟酸缺乏;
皮肤粘膜逐渐苍白,尤其以口唇和甲床最明显,营养性缺铁性贫血;
皮肤出现苍白干燥,肌肉松弛提示蛋白质能量营养不良。
口腔
口角炎、唇炎、口腔黏膜溃疡、舌紫红、舌裂、舌乳头肥大、地图舌,若累及咽部黏膜,则有咽痛、咽部充血水肿提示维生素B2缺乏; 
牙龈出血、松肿、炎症提示维生素C 缺乏;
口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩,有的还会出现异食癖提示营养性缺铁性贫血;
贫血样面容,口角溃烂、口角炎、萎缩性舌炎、舌面光滑发红,反复发作的口腔溃疡,伤口不易愈合提示锌缺乏。
颈部
颈部甲状腺增生肥大提示碘缺乏。
骨骼
抽搐、惊厥、骨痛、肌无力和骨压痛、妊娠、哺乳期妇女和老年人骨骼软化、变形提示维生素D和钙缺乏; 
关节液渗出,关节疼痛提示维生素C 缺乏;
皮包骨、舟状腹、蛙状腹提示蛋白质能量营养不良。
精神状态不佳
长时间面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁、疲劳、困倦提示维生素C缺乏; 
心慌、气促、头晕、疲乏无力,常有烦躁不安或者萎靡不振提示营养性缺铁性贫血;
表情冷漠或情绪不好,易疲劳,情绪不好,虚弱无力提示蛋白质能量营养不良。



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