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雾霾天这样养肺 让你健康呼吸

来源:well-care    发布时间:2019-04-14 21:02:48

一、空气污染对肺部的伤害

  “雾”和“霾”其实是两个不一样的概念,雾属于一种自然天气现象,而霾却是一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展,我们不断地向大气中排放细颗粒物,也是所谓的PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承载能力,进而会出现大范围的雾霾。

  众所周知,肺是我们人体的呼吸器官,对我们的生命活动起到至关重要的作用。中医学认为,肺为华盖。因为肺部覆盖在五脏六腑之上,位置最高,也最容易受到邪气的侵入。肺部又被称为“娇脏”,清虚又娇嫩,最容易受到外界环境的影响。

  空气污染会对肺部造成两种不同的伤害。一种是短期的,一种是长期的。所谓的空气污染,也就是说大气中氮、硫化合物和工业粉尘中的颗粒性物质超标,这会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害。这些物质被人体吸入后,比较敏感的人群就出现咳嗽、胸闷、气短等症状。

  而空气污染对我们的肺部造成的长期伤害是什么呢?如果我们长期吸入污染的空气,颗粒物质就会沉积到肺部,甚至粘附在肺泡的表面。时间长了,肺泡的弹性就会下降,肺功能也就会减弱。然后各种呼吸道的疾病就会找上门来,比如说支气管炎、哮喘病、肺气肿,甚至是肺癌。

  二、我们如何养肺

  1、清淡饮食

  我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养,要想养肺润肺,那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物,这样有利于身体排出粉尘颗粒。

  与此同时,不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群,就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物,比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群,平时可以多喝一些姜茶。

2、主动咳嗽

  我们都知道,感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时,我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸,在呼吸时缓缓抬起手臂,然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物,保证我们呼吸的顺畅。

  3、及时清洁

  如果外面的空气污染比较严重,那么我们就要减少外出的次数,千万不要在户外做运动。如果想要外出,最好选择上午十点到下午三点这个时间段,这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外,大家在出门时,一定要记得戴口罩。

  大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔,这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水,这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外,我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔,这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。

  4、腹式呼吸

  我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸,大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先,我们平静地呼吸一分钟,然后在吸气时,将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时,再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复,要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。

  那么,腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢?腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部,帮助我们扩大肺容量,同时也可以预防肺部感染。

  5、醋熏法

  我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用,用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋,然后放在炉子上加热,这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间,这样可以清除室内的细菌和病毒。

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有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不修心,你仍是一个病人。任何人之所以染上疾病,主要的原因都在于心态的失衡。养生先养心,养心再养生

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