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每天照此运动15分钟,3个月给你一个性感好身材

来源:GQnanshipinweizhinan    发布时间:2019-02-10 18:39:44

  

  本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

  第一组、15个立卧撑

  

  第二组、50个深蹲

  

  第三组、45秒平板支撑

  

  第四组、100个跳跃击掌

  

  第五组、50个仰卧起坐

  

  第六组、1分钟靠墙静蹲

  

  第七组、40个跪姿俯卧撑

  

  第八组、35个跳跃箭步蹲

  

  第九组、30秒高抬腿

  

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